Toast rolice z banano in arašidovim maslom – recept

29 Dec Toast rolice z banano in arašidovim maslom – recept

Slastne toast rolice so zdrav zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin. Rezine toasta razvaljamo, namažemo, potopimo v jajčno mešanico in spečemo.

Za nadev lahko uporabimo poljuben namaz ali sadje. Odlične kombinacije okusov so:
– banana in arašidovo maslo
– jagode in Nutella
– jabolko in lahek sirni namaz + cimet

Toast rolice lahko spečemo v airfryer-ju ali na ponvi.

Toast rolice z banano in arašidovim maslom

Natisni

Deli na Facebooku

Čas priprave: 15 minut

Št. porcij: 1

Sestavine

• 3 rezine toasta
• 1/2 banane
• 15 g arašidovega masla
• Olje v spreju ali 1/2 žličke olja za peko
• 1 jajce
• 1 jajčni beljak
• 15 g beljakovin v prahu z okusom vanilije

Postopek

• Toast razvaljamo približno 3 mm na debelo.
• Banano z vilico pretlačimo.
• Na vsak toast namažemo malo banane in arašidovega masla ter zvijemo v rolico.
• V električnem mešalniku zmešamo jajce, beljak in beljakovine v prahu.
• Rolice potopimo v jajčno mešanico in počakamo, da se napojijo.
• PEKA NA PONVI:

  Po ponvi razmažemo 1/2 žličke olja, segrejemo in rolice na srednji temperaturi popečemo. Med peko jih obračamo, da se po vseh straneh obarvajo zlato-rjavo.

  PEKA V CVRTNIKU NA VROČ ZRAK - AIRFRYER:

  Mrežico airfryer-ja s pomočjo kuhinjskega čopiča premažemo z oljem. Nato nanjo položimo rolice in pečemo na 180 °C 6–7 minut, da se obarvajo zlato-rjavo.
• Toast rolice postrežemo tople. Zraven lahko narežemo preostanek banane ali pa jih prelijemo s stopljeno čokolado.

HRANILNA VREDNOST

na porcijo

Energijska vrednost: 560 kcal

HRANILNA VREDNOST

3 toast rolice vsebujejo:

• 57 g ogljikovih hidratov
• 22 g maščob
• 34 g beljakovin
• 560 kcal