Kaj je vključeno v personaliziran 7-dnevni jedilnik?

1| Analiza obstoječih prehranskih navad, življenjskega sloga in priložnosti za izboljšanje.

2| Izdelava osebnega prehranskega načrta s priporočili in smernicami, ki ti bodo pomagale doseči zastavljene cilje.

3| Sestava personaliziranega 7-dnevnega jedilnika, prilagojenega tvojim željam, morebitnim zdravstvenim omejitvam, intolerancam, življenjskemu slogu in ciljem.

4| Recepti, ki vključujejo tvoja najljubša živila in zadostijo potrebam telesa po makrohranilih in mikrohranilih.

5| Individualna podpora preko emaila v času trajanja paketa (7 dni) in odgovarjanje na vprašanja.

Personaliziran jedilnik je odlična izbira zate, če:

✓ Si odločena, da boš spremenila način prehranjevanja, ker si želiš zavarovati svoje zdravje, se počutiti polno energije in samozavestno v svojem telesu.

✓ Si želiš ali moraš iz svoje prehrane izločiti določeno živilo ali skupino živil (npr. mlečne izdelke, gluten, meso).

✓ Potrebuješ jasen načrt, kako priti do svojega cilja (npr. zdravo hujšanje, manj napihnjenosti, zdravo pridobivanje teže).

✓ Si želiš nadgraditi in popestriti svojo prehrano z uravnoteženimi obroki in prigrizki v skladu s svojimi prehranskimi preferencami, morebitnimi intolerancami ali za doseganje splošnega zdravja in dobrega počutja.

Zakaj naročiti individualni jedilnik?

✓ Imela boš jasen prehranski načrt, ki ti bo pomagal do zastavljenega cilja – manj stresa in obremenjevanja okoli prehrane.

✓ Ne bo se ti treba ukvarjati s preračunavanjem kalorij in makrohranil ali z iskanjem receptov po svojem okusu – samo slediš receptom, ki jih pripravim zate.

✓ Ne boš več kot mesečnik tavala po živilskih trgovinah in impulzivno dodajala stvari v košarico, ker boš točno vedela, kaj nakupiti (manj zavržene hrane).

✓ Dobila boš knjižico preprostih in okusnih receptov – vključena so živila, ki jih imaš rada in izključena tista, ki jih ne ješ.

✓ Zadovoljna boš, ker ješ uravnoteženo in zdravo brez velikega napora.

Kaj vse upoštevam pri sestavi jedilnika zate ?

✓ Tvoje prehranske preference in želje – kaj ješ/česa ne ješ, čemu se pod nobenim pogojem ne želiš odpovedati, kaj je tvoja najljubša hrana “za dušo”

✓ Tvoj življenjski slog – stopnjo aktivnosti, urnik, navade, želeno število obrokov, želeno raznolikost obrokov in čas, ki ga lahko nameniš pripravi obrokov

✓ Tvoje cilje glede počutja, energije, zdravja, telesne teže

✓ Morebitne prehranske intolerance/alergije, zdravstvena stanja in drugo

Kako bo potekalo najino sodelovanje?

1| Naročiš 7-dnevni jedilnik. Če imaš v postopku naročanja kakršnokoli vprašanje, mi napiši email na [email protected].

2| Po prejetem plačilu ti pošljem predlogo za vodenje prehranskega dnevnika in prehranski vprašalnik, v katerem mi zaupaš vse o svojih prehranskih navadah in ciljih. Še posebej me zanima, katerim jedem se pod nobenim pogojem ne želiš odpovedati (namig: tukaj napišeš svojo najljubšo sladico in jaz poskrbim, da bo na primeren način vključena v tvoj jedilnik ?).

3| Pripravim ti personaliziran prehranski načrt s 7-dnevnim jedilnikom in recepti, ki so prilagojeni tvojemu življenjskemu slogu, željam in ciljem.

4| Spremljava, kako ti gre. Ves čas sem ti na voljo za vsa vprašanja in ti 100% stojim ob strani.

5| Narediva pregled tedna in po želji narediva načrt za naprej.

Če želiš s sodelovanjem nadaljevati, imaš po prejemu 7-dnevnega jedilnika možnost spremembe paketa v mesečno ali 3-mesečno spremljanje z doplačilom razlike v ceni.

Celotna komunikacija poteka preko spleta (email, zasebna sporočila), gradiva ti pošljem na email, na vsa vprašanja prejmeš odgovor v najkrajšem možnem času.

Kakšen jedilnik lahko pričakuješ?

Skupaj bova zate postavili cilje, ki so dosegljivi, dolgoročni in v središče postavljajo tvoje zdravje in dobro počutje, ne telesnih obsegov ali številke na tehtnici.

Od mene ne pričakuj nepotrebnega izključevanja celih skupin živil ali prepovedovanja sladic, saj ekstremi po mojih izkušnjah in po izkušnjah mojih strank ne vodijo do trajnih rezultatov.

Poiskali bova način prehranjevanja, ki je zate dolgoročno vzdržen. Na jedilniku, ki ti ga bom pripravila, boš našla večinoma živila, ki so varovalna za zdravje (polnovredna, minimalno predelana živila); občasno in v primernih porcijah pa tudi svojo najljubšo hrano “za dušo”. Ne pozabi: Svoje cilje lahko dosežeš brez odpovedovanja svojim najljubšim živilom!