6 korakov za bolj pozitivno telesno samopodobo

6 korakov za bolj pozitivno telesno samopodobo - FitLucija

6 korakov za bolj pozitivno telesno samopodobo

Kaj lahko narediš, da boš bolj zadovoljna s svojim telesom? Prakticiraj teh 6 korakov za bolj pozitivno telesno samopodobo.

1| Nosi obleke, ki so ti prav

Normalno je, da se tvoje telo z leti spreminja in da ne nosiš več iste številke, kot si jo v srednji šoli. Zakaj se torej še vedno poskušaš stisniti v tiste premajhne kavbojke?
Izbiraj obleke, ki so ti prav v tem trenutku, v katerih se počutiš udobno in ki so ti všeč.

2| Prenehaj slediti influencerjem, ki ti vzbujajo negativne misli glede lastnega telesa

Ne dovoli, da tvoj Instagram feed postane zbirka “popolno” oblikovanih teles, s katerimi se primerjaš in ti vzbujajo občutke nezadostnosti. ⁣⁣⁣⁣⁣
Sledi profilom, ki so ti v navdih in spodbudo in ne prodajajo lažne popolnosti.⁣⁣⁣⁣⁣⁣

3| Najdi telesno aktivnost, v kateri uživaš

Poišči količino in vrsto telesne aktivnosti, ob kateri se boš počutila dobro v svojem telesu.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Telovadi prijazno, sočutno, sprejemajoče do svojega telesa in s pozitivnimi nameni.

4| Vzpostavi zdrave prehranske navade in zdrav odnos do hrane 

Nahrani svoje telo s kvalitetno hrano.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Oboroži se z znanjem o sestavi uravnoteženih obrokov, vzemi si čas za kuhanje in meal prep, prakticiraj čuječno prehranjevanje, hkrati pa se ne obremenjuj s tem, da mora biti vsak tvoj obrok popoln.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Moj cilj je imeti sproščen, fleksibilen odnos do hrane brez strogih pravil.⁣⁣⁣⁣

5| Bodi hvaležna za svoje telo

Zakaj si hvaležna svojemu telesu?⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Namesto da se osredotočaš na vse, kar ti na tvojem telesu ni všeč, raje pomisli na vse, kar tvoje telo zmore in kar ti omogoča. Kako diha, presnavlja, črpa kri, hodi … Čudovito je!⁣⁣⁣⁣⁣⁣

6| Zavedaj se, da si več kot telo

Naštej svoje lastnosti, ki nimajo zveze s tem, kako izgledaš.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Na primer: si vztrajna, kreativna, si zanesljiva prijateljica, blestiš pri svojem delu …⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Sodobna družba daje preveč poudarka na telo.⁣⁣ Tvoje telo je najmanj zanimiva stvar na tebi. In tvoja vrednost nikakor ni povezana s tvojim zunanjim videzom. Vredna si ljubezni, sreče, spoštovanja in uspeha ne glede na to, kako izgledaš.

Bi ti prav prišla strokovna podpora pri urejanju prehrane?

Cilje na področju prehrane ti bo uspelo doseči lažje in hitreje ob podpori strokovnjaka. Kot licencirana prehranska svetovalka ti lahko pomagam z individualnim svetovanjem in personaliziranim jedilnikom z recepti, prilagojenimi tvojemu okusu. Začni s prvim tednom TUKAJ.

Lucija Volčanšek
[email protected]

Licencirana prehranska svetovalka in ustvarjalka zdravih receptov. Ženskam pomagam urediti prehrano, da imajo več energije in se boljše počutijo v svojem telesu.